妻とのセックスが減った男性へ｜女性心理を理解し心の距離を縮めよう！

「妻が拒否する理由がわからない」「誘うたびに断られてつらい」「どう誘えば良いのかわからない…」これらの悩みは、周りの人には相談しづらいものです。

しかし実は、妻とのセックスについて悩んでいる男性はとても多いものです。表だって語られることが少ないため、「悩んでいるのは自分だけだろうか？」と不安に感じられるでしょう。

この記事では、そのように悩む男性のために、妻が拒否する本当の理由を女性心理を元にお伝えします。自然な誘い方やセックスレスを解消する実践ステップについても解説していますので、ぜひ参考にしてください。

結婚当初は夜の営みに悩むことが少なかった人も、年月を重ねるうちに頻度が減っていくのは珍しくありません。なぜ、夫婦生活を長く続けるほどに妻とのセックスが減ってしまうのでしょうか？考えられる4つの原因を紹介します。

① 性欲のサイクルが違うから

多くの男性の性欲は「視覚刺激・スキンシップ・ふとした妄想」などで一気に上がります。一方、女性はストレス・睡眠・心の余裕などで大きく左右されます。

そのため、ストレスが少なく、心が落ち着いている状態でなければ「したい」気持ちは芽生えません。家事・育児・仕事を日々こなす中で、性欲以前に「休みたい」「何もしたくない」という気持ちのほうが先に来てしまうのです。

これは 「あなたの魅力がなくなった」わけではありません。

② 出産後・ホルモン変化で性の優先順位が低下しているから

女性は妊娠・出産・授乳でホルモンバランスが大きく変化します。その影響で性欲の優先順位が下がるのは自然なことです。そのため、嫌いだから拒否するのではなく、身体がそのモードにならないというケースが非常に多いのです。

また、出産後の妻は生活面のストレスも重なりやすく、慢性的に余裕がない状況にあります。

これらが積み重なると、体と心が性まで回らない状態になります。そのため、この時期の夫からの誘いは妻にとってはプレッシャーに感じられてしまうのです。

③ 心のつながりが薄れると身体が動かなくなるから

女性は心のつながりが持てない状態では、体が反応しづらくなります。そのため、日常の会話が少なく、気持ちの共有が薄れている状態では、スキンシップの意欲が下がってしまいます。

心の距離が離れている状態で夫から誘われると、気持ちが追いつかない・夫婦の義務感が大きく、プレッシャーに感じられるようになります。

その結果、夫から誘われると身構えるようになり、性そのものを避けたり断ったりするようになります。

④ 夫婦生活が「家族モード」に偏っているから

結婚して時間が経つと、夫婦は 「男女」から「家族・チームメイト」へモードが切り替わります。この変化は悪いことではありませんが、このモードが固定化すると性的なスイッチが入りにくくなるという問題が起こります。

特に子ども中心の生活が続くと、妻の中で「母親モード」が固定され、女性としての感覚が戻りづらくなります。その状態では性を意識することが難しくなるため、誘いを受け入れづらくなるでしょう。

中には、夫婦関係は良好でもセックスレスになっている夫婦もいます。セックスレスでも深まるパートナーシップを知りたい方は、以下の記事も参考にしてください。

関連記事：「レス夫婦＝冷めた関係」じゃない！仲良し夫婦が実践する愛のカタチ｜セックスレスでも深まるパートナーシップとは？

男性側からすると、「勇気を出して誘ったのに断られてしまった」「夫婦なのに、何度誘っても断られて悲しい…」気持ちになっているかもしれません。

しかし、妻が誘いを断る時には、様々な心理が隠されています。ここでは妻が誘いを断る時の心理について解説します。

① 疲れている・気持ちの余裕がない

妻が誘いを断る時は、「したくない」のではなく「余裕がない」という理由が最も多いパターンです。女性の性欲は、余裕がある時にしか生まれない特徴を持っているため、心が疲れていると性欲がゼロになってしまいます。

女性は「身体的疲労」よりも「精神的負荷」を感じることが多く、心が疲れやすい傾向にあります。

これらはすべて心のエネルギーを消耗する負荷になります。疲れている時に誘われると、これ以上頑張るモードになれない、気持ちのスイッチを入れるのが辛いと感じ、そのストレスから誘われること自体を負担に感じるようになるのです。

② 行為より準備や家事の負担が浮かぶから

男性は行為そのものをイメージしやすいですが、女性は行為の前後の段取りまで含めて考える特徴があります。そのため、夫に誘われた時の妻の脳内では、以下のようなことが起きています。

男性側からすると「今したい」というシンプルな気持ちでも、妻にとってはやらなければいけないことが積み重なっている中での、タスクの追加に感じられてしまうのです。

その結果、性行為中も「家事・育児」が頭に残りやすく、子どもの物音に反応したり、家事のやり残しや明日の予定が次々と浮かんでしまいます。集中しづらい状態にいるため、誘いを受ける気持ちになりづらいのです。

男性視点では「15〜20分の行為」でも、妻にとっては前後1〜2時間の準備や段取りがセットで考えられるため、疲れている時や時間に追われている時は応じる余裕が持てないのです。

③ 誘い方が負担に感じられている

急に触る、唐突に誘う、雰囲気づくりがないなど、このような誘い方は女性にとって心理的な負担になります。なぜなら、女性はその日の身体的・精神的コンディションが整った状態で、安心感が持てないと性へのモードに移行しにくいからです。

また、誘い方が「とりあえず触る」「いきなり身体を求める」という形になると、「私という存在より、性欲のはけ口になってる気がする…」と感じることがあります。「心が置き去り」の状態が続くと、誘われるたびに気持ちが冷めてしまい、自然と拒否が増えていきます。

④ 会話不足から気持ちの距離を感じている

妻が夫の誘いを断るのは、性行為そのものが嫌というより、心の距離が縮まっていないことに違和感を覚えるからです。

女性は日々の会話や、ちょっとした共感・今日の出来事の共有などの心理的な交流によって、夫への安心感や親近感が育ちます。しかし普段から会話が少ないと、妻の中では「普段は全然つながっていないのに、ベッドだけ急に近づくのは違和感…」という気持ちが生まれます。

女性は身体よりも先に心の距離を埋めたいタイプが多いため、心理的な距離があるまま誘われると、どうしても拒否しやすくなります。「最近話していない」「大切にされていない気がする」この気持ちは性欲を大きく下げてしまいます。

旦那としたくないと感じている時の妻の本音をより詳しく知りたい方は、以下の記事も併せてご覧ください。

旦那としたくないと感じたときの解決法｜妻が抱える本音とは？

ここまでお伝えしたように、女性はセックスをするうえで、男性よりも心のつながりを大切にすることがわかりました。その点を踏まえて、妻とのセックスで嫌がられない自然な誘い方のコツを5つ紹介します。

① 1日の会話量を増やす

女性は、心が温まることで、身体が受け入れやすくなります。その土台になるのが日常の会話です。

女性が会話で求めているのは、共感と受容です。上記を意識的に行うことで日常の会話量が増え、妻は「この人といると安心できる」と感じられるようになり、結果的に自然な誘いも受け入れやすくなります。

② スキンシップを日常的に行う

手を触る、肩にそっと触れる、軽いハグなど、性目的ではないスキンシップを日常的に行うと、女性の安心感が高まり、誘いを受け入れやすくなります。

男性の多くは「触ったら誘っていると思われるのでは？」と不安に感じやすいですが、日常的なスキンシップは安心感を生みます。むしろ性目的ではない触れ方のほうが妻の心は開くということです。

性的な雰囲気が感じられない触れ方は、警戒心ゼロで受け取られやすいです。ただし、突然増やしすぎると身構えてしまう可能性があります。

理想は1日1〜2回行い、スキンシップをすることに慣れてきたら3〜5回へ増やすのが良いでしょう。

③ タイミングと環境を整える

妻に嫌がられないためには、誘い方よりも誘う前の準備に意識を向けることが大切です。

女性は男性と違い、心と体のスイッチが同時に入るわけではないため、タイミングの良さはとても重要です。受け入れやすいタイミングを見極めると、誘いに応じてもらいやすくなります。

大切なのは誘い方ではなく、誘う前の準備が成功率を高めます。

④ 「言葉で誘う」より「雰囲気づくり」

男性は「どう言えばOKされるか」を考えがちですが、実は言葉で誘われる前の空気で、答えは決まっているものです。

妻の心の準備を整えるための雰囲気づくりができていると、言葉を使わなくても自然に距離が縮まります。優しく触れる・寄り添って話すことで、妻の心を緩ませましょう。

まずは、ソファで寄り添いながら一緒にテレビを見たり、お茶やお酒を飲みながら雑談を楽しんだりしてください。「誘わない時間」を一緒に過ごすことで、妻を安心させられます。

女性が一番リラックスできる雰囲気を作ることが、誘いの第一歩です。

⑤ 断られたときの対応が次回の成功を左右する

妻が誘いを断るとき、「断ってばかりで悪いな」「どう伝えたら傷つけないかな…」と罪悪感が渦巻いています。そのため、断られたときの夫の反応は、妻の記憶に残るものです。

「断っても責められない」「気持ちを尊重してくれる」この安心が積み重なるほど、「今日は応じてもいいかも」という気持ちが育ちます。そのため、断られたときは「今日疲れてるよね、また今度にしよう」「無理しなくていいよ」と言った声かけが大切です。

断られると落ち込んでしまいがちですが、あからさまに不機嫌になったり、黙り込んだり、問い詰めたりするのはNGです。このような反応は次回の拒否につながります。

それでは実際に、妻とのセックスレスを解消するための５つのステップを紹介します。まずは１つずつ実践してみてください。

① 「安心感」を取り戻すことをゴールにする

セックスレスを解消するためには、行為そのものをゴールにするのではなく、安心感を取り戻すことをゴールにしましょう。妻が安心できない・気持ちを尊重されていないと感じている状態で行為を目指すほど、心と身体は閉じていきます。

女性が求めるのは安心・大切にされている感覚です。心がほぐれれば、自然と身体も反応し始めます。

安心感が戻り始めると、妻から話しかけてきたり、スキンシップを避けなくなったりします。

セックスレスを解消するためには、する努力ではなく 安心できる関係に戻る努力が大切です。触れられても安心できる状態になって始めて、流れに任せて行為に及べるようになります。

② 小さなコミュニケーションを積み重ねる

小さなコミュニケーションを積み重ねることで、何気ない安心のやり取りが続けられます。

日常の小さな積み重ねが、大きな変化につながります。上記のことを意識した会話を行うことで、心の距離が縮まり親密度が高まります。

③ 家事の負担を減らして心の余裕をつくる

女性の性欲は余裕の上で生まれます。家事や育児の負担が軽くなるほど、妻の身体的・精神的な余裕が増えます。家事分担の本質は、作業量より思考の負担を減らすことです。

④ 妻が求める前戯を理解する

妻が求める前戯を理解するためには、男女の思考の違いを理解することが大切です。

• 多くの男性が考える前戯＝行為の直前にする準備的な触れ合い
• 妻側が感じている前戯＝その日一日、あるいは数日前から始まっている心のプロセス

つまり妻にとっての前戯とは、身体に触れられる前に、心が安心して緩むまでのすべての時間を指します。

これらが整っていないと、気持ちの切り替えができずに頭が生活モードのままになってしまい、前戯が足りないと感じられてしまうのです。

⑤ 無理に迫らず、夫婦のペースで調整する

拒否が続いている場合は、一度リセット期間を置くのも効果的です。無理に迫ると、セックスがプレッシャーに感じられてしまいます。焦らず進めたほうが結果的に関係は早く戻ります。

ペースを調整するためには、誘う頻度や間隔を固定せず、妻の状態に合わせて誘うことが大切です。断られた時は「今はタイミングじゃなかった」「妻の安心感を整えている状態」と考えると、感情的になるのを抑えられます。

多くの女性にとってセックスの満足度は、安心感・ 心・身体の順に積み上がっていきます。これらの満足を知ることが、妻を満たすことにつながります。

① 安心感

安心があると女性の身体は自然に開きます。責めない、優しい声かけ、丁寧な触れ方を意識することで安心感は得られます。

女性は不安や緊張を感じると、身体がこわばり気持ちが切り替えられません。まずは安心感を満たしてあげましょう。

② 心の満足

多くの妻は日常の中で、女性として扱われる感覚が不足しがちです。そのため、女性が最も満たされるのは、愛されている・大切にされているという実感を得られることです。セックスはその延長線上にあります。

これらを意識することで、「大事に思ってくれている」と感じさせられます。

③ 身体の満足

女性が求める身体の満足は、心が落ち着いた先に自然に生まれるものです。安心感や心の満足が不足したままだと、義務感が先に立ってしまい、身体が反応しにくい状態になってしまいます。

そのため必ずしも、技術や刺激の強さだけでは身体の満足度は決まりません。

焦りは禁物です。ゆっくり、丁寧に、乾燥や冷えなど女性特有の事情にも配慮すると満足度が高まります。身体を労わる気持ちを持つことで、あなたとの行為が心地よく、自然に感じられるようになります。

ここまでお伝えしてきたように、妻とのセックスを取り戻すためには、安心感を取り戻す必要があります。セックスレスに悩む人は、まずは夫婦関係を立て直しましょう。

① 会話量と笑顔を取り戻す

日常の会話と笑顔が、心の距離を縮めます。まずは会話量を増やし、夫婦間に笑顔を取り戻しましょう。

「この人と一緒にいても疲れない」という安心を積み重ねることで、自然と笑顔と会話が戻ってきます。会話量が減っている人ほどすぐには結果が出ないので、少しずつ空気の和らぎを感じていきましょう。

関連記事：妻が話しかけてこなくなった時の心理とは？関係を取り戻す会話術

② 感謝・労い・肯定の言葉を増やす

セックスレス状態の妻の多くは、やっても当たり前・頑張っても評価されない・誰にも見てもらえていないという感覚を抱えています。この状態では、求められても妻の心が消耗してしまいます。

「ありがとう」「助かるよ」この一言だけでも、妻の心は大きく回復します。

これらのタイミングに伝えることで、妻は「分かってくれている」「見てくれている」と感じられるようになります。

③ 家庭運営のチーム感をつくる

夫婦で一緒に家庭を運営しているという一体感が、心理的な距離を縮めます。妻だけが家のことを把握していて、夫が何もわかっていない状態では距離が生まれてしまいます。

週一回でも、今週の予定や忙しい日などを共有しておきましょう。忙しい日やサポートに回れることを率先して行うと、妻の負担を減らし、二人で家庭を営んでいる感覚が芽生えます。

また、学校対応や何かの手配など判断を引き取る場面を増やすと「任せられる存在」だと感じてもらえるでしょう。

関連記事：関係修復の第一歩｜夫婦が再び心を通わせるための具体的なステップ

④ 性を含む「距離感のすり合わせ」を話し合う

セックスレスや温度差が続く夫婦では、多くの場合、距離を縮めたい夫と距離を保ちたい妻の間で、ズレが起きています。このズレを放置すると、近づくことがプレッシャーに感じられ、話題にすることを重いと感じるようになります。

多くの場合、距離感を感じている時には、妻は罪悪感を抱いている場合が多いです。だからこそ、話し合いをする時は妻が安心して話せる環境作りが大切です。どんな意見も否定せずに、妻の思いを尊重しながら、自分の思いを伝えてみてください。

距離感をすり合わせるためには、お互いに相手の本音を知ることが大切です。

実際にセックスレスから、妻とのセックスが成功したパターンと、失敗したパターンを紹介します。成功パターンを参考に、妻との距離感を少しずつ縮めていきましょう。

成功パターン

妻とのセックスが成功した人が、積極的に行っていた成功パターンを紹介します。

これらは、妻の心を安心させられ、信頼を積み上げられるパターンです。妻の気持ちの余裕と信頼が生まれ、自然と関係が戻っていきます。

失敗パターン

続いて、妻の心を閉ざしてしまう失敗パターンを紹介します。

これらは妻にプレッシャーを与え、ますます距離を広げてしまいます。セックスどころか、スキンシップすら避ける状態になってしまい、無意識に誘われないように逃げてしまうでしょう。

安心感がなく、逃げ場がないように感じられるため、心を閉ざす原因になります。

妻とのセックスが減ると、「もう愛されていないのではないか」「夫として見られていないのではないか」そんな不安が心に浮かびやすくなります。しかし、今回紹介したように、セックスがない＝嫌われているとは限りません。

多くの場合、その背景には疲労やストレス・会話不足や安心感の低下といった、生活や心の余裕の問題が重なっています。女性にとってセックスは、「気持ちが通じている」「大切にされている」という心の安心感が整った先に生まれるものです。

だからこそ、無理に誘い方を変えることや、行為そのものを増やすことよりも、日常の会話を少し増やし、感謝や労いを言葉にすることで、妻の心をゆっくりと開いていくことが大切です。

心の距離が縮まれば、身体の距離は自然と戻っていきます。今日からできる小さな一歩を、ぜひあなたのペースで始めてみてください。