不倫の会う頻度はどれくらいが普通？理想のペースと本気度の見極め方

不倫関係では、会える時間や連絡頻度が限られているため、「みんなはどれくらい会っているの？」「このペースは普通なの？」と気になってしまう人がとても多い傾向があります。

この記事では、実際のデータをもとにした不倫カップルの会う頻度の傾向から、心理背景・危険サイン・理想的な会うペースまで詳しく解説します。

不倫関係の会う頻度は人によって大きく異なりますが、複数の恋愛相談サービスや婚外恋愛コミュニティのデータを比較すると、以下の傾向が共通しています。

最も多いのは「月1〜2回」

恋愛相談サービスなど、複数のアンケート集計によると、最も多い頻度は 月1〜2回ペース。

上記の理由から、多くの不倫カップルがこの範囲に収まります。

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次に多いのは「週1回」

恋愛系サイトや婚外恋愛コミュニティのアンケートでは、週1回前後のカップルも一定数存在します。

ただし同時に、下記のようなリスクも大きくなります。

月1回未満のカップルも多い

不倫カップルの会う頻度は、2〜3ヶ月に1回、半年に1回というケースも珍しくありません。特に家庭優先の既婚男性や、慎重なW不倫ではよくあるペースです。

不倫は通常の恋愛関係に比べて、「会える時間」が少ない恋愛です。そのため、会える・会えないが気持ちに直結しやすくなります。

①他のカップルと比べて“普通”を知りたい

不倫相手との会う頻度が気になる理由は、比較する基準がなく、今の関係を判断できないからです。普通の恋人関係と異なり、不倫関係には「標準」がありません。

そのため、「月1回って少ない？」「週1は多い？」というように、相場を知って安心したくなる心理が働きます。

特に女性は会う頻度＝愛情度と感じやすいため、頻度が減ると不安が増えやすいのが特徴です。

②相手の本気度や優先順位を確かめたい

不倫は曖昧な関係だからこそ、「どれくらい時間をもらえるか」が分かりやすい指標になります。そのため、頻度を知りたい気持ちの背景には、「私はどれくらい大事にされているの？」という不安があります。

• 時間を作ってくれる → 本気っぽい
  
• 会えない → 都合よく扱われてる？
  

このような不安な気持ちから、自分たちの会う頻度が気になるのです。「彼が本気なのか、ただの遊びなのか気になる方」は、以下の記事も併せてご覧ください。

本気になる不倫の特徴10選｜遊びで終わる不倫との境界線を見分ける方法

③ 会えない時間がつらく、答えを求めてしまう

不倫関係は会いたい気持ちが募っても、現実の制約で会えない時間が続きます。「会いたいのに会えない」このギャップが苦しさを生みます。

この罪悪感・寂しさ・恋愛感情が混ざった感情はとても強い感情となるため、「他の人もこうなのかな？」と答え探しをしてしまうのです。自分の寂しさを正当化できる言葉が欲しくなるからです。

不倫関係は人によって関係性もリスクも異なります。ここでは、4つの異なるタイプ別に「安全ラインの目安」を紹介します。

① 家庭優先・慎重な既婚男性タイプ

家庭優先・慎重な既婚男性は、とにかく家庭崩壊リスクを避けたいタイプです。

一見すると冷たく感じられますが、会う回数をあえて抑えることで関係を守ろうとする誠実さの表れでもあります。慎重な相手のペースに合わせるようにしましょう。

② 気持ちが強くなりやすい既婚女性タイプ

気持ちが強くなりやすい既婚女性は、心が安定し、生活が乱れないラインを先に決めておくと安心です。

感情の揺れ幅が大きく、愛情＝頻度になりやすい傾向があります。会うのは月1回と定め、軽いLINEを適度に楽しむのがポイントです。

③ お互い本気寄り（W不倫）

他のタイプよりも、気持ちの強さがそのまま危険度につながります。

本気寄りの関係ほど、「距離と頻度の管理」が、存在そのものを守る鍵になります。見つかった時のお互いの損失が大きすぎるため、より強く安全ラインを意識しておきたいところです。

④ ライトな関係（癒し・支え目的）

このタイプは、恋愛の熱量が強いわけではなく、安心できる穏やかな関係を保っています。

依存を生まない距離感を大切にすることで、安心できる関係性を続けられます。

関連記事：既婚者同士で癒しの存在になるには？居心地の良い関係の作り方

会う頻度が下がるだけならば、家庭や仕事が忙しくなるなどやむを得ない事情も考えられます。会う頻度が下がることよりも、「その他の変化が同時に起きているか」が重要な判断ポイントになります。

以下のサインが複数当てはまる場合、気持ちの温度や優先度が下がっている可能性が高くなります。

これらが同時に起きる時は、フェードアウトの前兆 の場合があります。

既婚男性が本気で惚れた時に見せる行動を知りたい方は、以下の記事も併せてご覧ください。

既婚男性の本気と覚悟｜不倫関係から抜け出すために知るべきこと

不倫関係を安定させるには、会う頻度だけを指標にしないことが大切です。会えない間も不安にならないための工夫をしておけば、会う頻度だけに依存することがなくなります。

① 言葉と行動の一貫性を見る

言葉と行動が一致しているかどうかが、相手の本気度や大切にしてくれる度合いを判断する上で最も信頼できる指標です。

安定した優しさ・曖昧にしない姿勢が感じられる人は、会う頻度が少なくても本気であなたに向き合ってくれています。

② 会えない期間のルールを決める

会えない期間のルールを決めておくと、会う頻度に依存しない安定した関係性を保てます。ルールは縛るためではなく、お互いが安心して付き合うために決めるものです。

目的が一致しているほど、ルールは自然に守られます。

上記のようにルールを決めておくと、会っていない間も不安な気持ちが減り、心が安定します。

連絡頻度や内容のルールを決める時は、不倫がバレないように配慮すると安心です。「浮気・不倫がバレない連絡方法徹底解説！隠し方や暗号アプリも紹介」では、LINEでバレないための行動や連絡する時の注意点などを紹介しています。

③ 自分の生活軸を持つ

自分の生活軸をしっかり持つことが、心の土台になります。自分の時間、楽しみ、人間関係、ルーティン、目標。これらがしっかりしているほど、恋愛の波にのまれず、穏やかな気持ちで関係を続けられます。

「相手がいない時間＝自分の時間」と再定義すると、不安が激減します。ハンドメイド・読書・創作・ジム・ヨガなど、一人でできる趣味があると会えない時間も充実したものに変えられます。

他にも、心の拠り所を増やすために、人とのつながりを複数持つのもおすすめです。

心の依存先を分散させることで、恋愛も落ち着いて見られるようになります。満たされた生活があるほど、相手に振り回される心配がなくなります。

不倫関係の「会う頻度」は、愛情の強さではなく生活・リスク・心のバランス で決まります。今回紹介したように、不倫カップルの会う頻度で最も多いのは 月1ペースです。慎重な人ならば、2～3ヶ月に1回の頻度でも良好な関係を築いています。

会う頻度よりも大切なのは、相手の言葉と行動が一貫しているかどうかです。誠実に向き合ってくれている人であれば、会う頻度が少なくてもあなたのことを大切に考えてくれています。

会えない時間の不安を減らせれば、 二人にとって無理のないペースで関係性を保てるようになります。 長く続けるためにも、まずはお互いが安心していられるためのルールを決め、心地よくいられる関係性を作りましょう。