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このデータからは、特に30代～40代の専業主婦が、孤独感を強く抱きやすい傾向にあることがわかります。ライフステージの節目や環境の変化が重なりやすい年代だからこそ、不安や孤独を感じやすくなるのでしょう。

とはいえ、どの年代でも半数以上が「孤独を感じたことがある」と回答しており、この問題が決して一部の人だけのものではないことが明らかです。

孤独がもたらす影響とは？

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孤独感は気持ちの問題だけにとどまらず、生活全体、そして健康にも悪影響を及ぼします。

「何もしていない」「誰からも必要とされていない」
と感じ続けることで、自己評価が下がっていきます。これは外から見えにくいため、気づかれにくい問題でもあります。

孤独感の解消法：自分を取り戻すための具体策

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孤独を完全になくすことは難しいかもしれませんが、軽減することは可能です。以下に、今日から試せる小さなステップをまとめました。

セカンドパートナーとは、不倫ではなく“心の支え”となるような信頼関係を持った存在のこと。誰かに話を聞いてもらう、感情を共有することで、自分自身を取り戻すきっかけになることもあります。

無理に夫婦関係を変えるのではなく、「自分の心のよりどころ」を持つという意味で、有効な方法です。

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孤独感は誰にでも訪れるもの。けれど、そこから抜け出すための一歩を踏み出した人たちがいます。ここでは、実際に孤独に悩みながらも前向きに乗り越えていった主婦たちの体験談を3つご紹介します。

それぞれ背景や立場は違っても、「自分を見つめ直し、少しずつ心を整えていった」ことが共通点です。あなたの状況に近いエピソードが、きっとあるはずです。

M.Yさん（34歳 / 子なし・転勤族）

夫の転勤で新しい土地へ。知り合いゼロの中、引きこもりがちになりました。話す相手もいなくなり、テレビやSNSを見るだけの日々に。

転機となったのは、地元の図書館で見つけた読書会。最初は不安でしたが、参加してみると「同じ気持ちだった」と話してくれる女性がいて、少しずつ心を開けました。今では、月に一度ランチをする友人もできました。

R.Kさん（47歳 / 高校生の母）

子どもは思春期、夫は単身赴任。毎日が孤独との戦いでした。食事をつくる意味も感じられず、ただ寝て起きるだけの生活。

ある日、地域のチラシで見つけたアロマ講座に参加。アロマに癒されただけでなく、何かを学ぶ喜びを思い出しました。資格も取得し、今では月に2回、自宅でアロマ教室を開催。自分の居場所ができたことで、孤独から抜け出せました。

A.Sさん（52歳 / 子育て終了・セカンドパートナー）

子どもが巣立ち、夫ともほとんど会話がなく、空虚な日々を過ごしていました。そんなとき、趣味の写真投稿サイトで知り合った男性と連絡を取り合うように。

恋愛ではありません。ただ「おはよう」「今日はこんな花を撮った」と話すだけ。それだけで、自分を見てくれる存在がいることに救われました。心の居場所として、今もやり取りを続けています。

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孤独は、決して「悪」ではありません。むしろ、自分を見つめ直す貴重な時間でもあります。

三つのポイント

ほんの少しの行動が、心を軽くする第一歩になります。無理をせず、時には誰かに頼ることも忘れずに。孤独を抱えるすべての専業主婦の方に、優しく穏やかな時間が訪れることを願っています。

Afternoon.編集部

既婚者専用マッチングアプリ「アフターヌーン（Afternoon）」が運営するオウンドメディア「アフターヌーンマガジン（Afternoon-Magazine）」の編集部です。