生きがいになる！50代から始める趣味14選｜友達作り・健康にも

50代は人生の大きな転換点。仕事や子育てがひと段落し、「これからの人生をどう楽しもうか」と考える方も多いのではないでしょうか？

そんな今だからこそ、「趣味」が人生に彩りを与えてくれます。今回は、生きがいを見つけたい方、友達を作りたい方、健康を保ちたい方、それぞれの目的に合った50代から始める趣味14選をご紹介します。

50代は、心にも時間にも少し余裕が出てくるタイミングです。定年までの年数がリアルに感じられるタイミングでもあり、ここで趣味を見つけておくと、これからの人生をより豊かに前向きにできます。

定年や子育て後の自分時間が充実する

50代のうちに趣味を始めておくと、定年後や子育て後の自分時間が充実します。

仕事や子育てに追われている毎日は、自分時間を作りたくてもなかなか難しいものです。追われるように毎日を過ごしていると、それらがなくなった時の消失感は大きいでしょう。

ひと段落した時、「自分のための時間」をどのように使うかで毎日の満足度は変わります。

生きがいや目標が心の安定になる

新しいことに挑戦し、成長や喜びを感じることは精神的な充実につながります。何かに夢中になる時間は日々のストレス解消になるため、気持ちも安定しやすくなります。

「次はここまでできるようになるぞ！」「もっと上手くなってやる！」というように目標ができると、人生にハリができます。

新しい人間関係が孤独や不安を軽減する

趣味を始めることで、新たな人間関係が生まれます。好きなものを共有しあえる関係性は、共に目標に向かって高め合える同士にもなり、孤独感が軽減します。

趣味の誘いをしやすいため、社会人の関係性とは異なり、気を遣いすぎる必要もありません。

50代におすすめの趣味を目的別に紹介します。

それぞれの目的が達成できる趣味を紹介するので、自分が始められそうなものを見つけてください。

1. 生きがいを見つけたい人におすすめの趣味

人生の生きがいを見つけたい人におすすめの趣味を4つ紹介します。まずは自分の興味のあるものから始めてみてください。

ガーデニング・家庭菜園

土に触れ、植物を育てることは癒しと達成感を与えてくれます。自分の手でお世話をした植物が成長する姿を見るのは喜びにつながるでしょう。

最近では室内で育てられる水耕栽培も人気があり、広い庭がなくても育てられるのがメリットです。自分で育てた果物や野菜を収穫して食卓も彩れますよ。

絵画や陶芸などのアート活動

自己表現ができるアートは、無心になれる時間を生み出し、心に潤いを与えてくれます。作品によっては長い時間をかけて完成させるものもあり、出来上がった時の達成感はこの上ないものです。

湯呑みなどの陶芸品は日常でも使えるのが嬉しい点です。回数を重ねるごとに自己成長も感じられるでしょう。

読書・ブログ執筆

幅広い分野に触れられる読書は、知識を深めてくれます。6分間の読書でストレスが60％軽減されるというデータもあり、リラックス効果も感じられるでしょう。

ブログ執筆は思いを文章にすることで、自分自身の考えを整理できます。

アウトプットすることで、より考えが深められるでしょう。読書した記録をブログで発信するのもおすすめです。

ボランティア活動

人の役に立つことが、自分の生きがいや存在意義を実感させてくれます。自分の強みや経験を活かせる活動もあり、自分にしかできない貢献が見つけられます。

人の笑顔が見られたり感謝されたりする経験は、生きる喜びになるでしょう。

2. 友達を作りたい人におすすめの趣味

老後の孤独感が解消される、友達作りにおすすめの趣味を紹介します。趣味の中でも人と繋がれるものを5つまとめました。

料理教室・ワインスクール

料理教室では、栄養バランスのとれた献立や、普段は作らないような凝った料理が学べる場合があります。

ワインスクールは、ただお酒を飲むだけではなくワインの知識が体系的に学べます。香りや味わいを楽しむことで五感が研ぎすまれ、食事の楽しみが倍増するでしょう。

「食」を通じたスクールは自然と会話が生まれやすく、仲間ができやすいのが魅力です。自分一人では始めるのが難しいことでも、誰かと一緒に学ぶことで理解が深められます。

カラオケ・音楽サークル

好きな曲を自分で表現できる喜びが得られ、大きな声を出して歌うことでストレス発散になります。昔好きだった曲を歌うことで、青春時代や過去の記憶がよみがえるでしょう。

好きな音楽でつながる関係は年齢を問わず深まりやすく、初対面でも会話が弾みやすいです。世代を超えた音楽の交流が楽しめるでしょう。

ウォーキング・登山グループ

健康志向の方が多く、会話しながら体も動かせる趣味です。登山では自然の中を歩くことで、緑や鳥のさえずりに癒やされます。

距離が長く歩けたり、疲れづらくなったり成長を感じやすい趣味でもあります。地域でサークル活動をしているところも多く、すぐに仲間を見つけられるでしょう。

麻雀

4人1卓で行う麻雀は、プレイ中にも会話が生まれるため友達を作りやすい趣味です。麻雀は状況を判断しながら戦略を立てるため、脳の活性化になります。

ゲーム性が高く飽きづらく、「次は勝ってやる！」と目標を立てやすいのも魅力です。

趣味のサークルや社会人サークル参加

インターネットで地域のサークルを探して参加してみましょう。共通の趣味なら初対面でも打ち解けやすいです。ハードル高く感じられる人は、昔やっていた趣味のサークルに参加するのがおすすめです。

3. 健康や運動不足を解消したい人におすすめの趣味

老後も元気で動き続けられるように、健康面に気を遣いたい人や運動不足を解消したい人におすすめの趣味を5つ紹介します。

これまで運動を避けていた人でも始められるものばかりです。

ヨガ・ピラティス

ヨガ・ピラティスは、身体をじっくり動かしながら、呼吸や姿勢も整うので50代からでも無理なく始められます。ジムや教室でレッスンを受けられますが、YouTubeの動画を観ながら自宅でも気軽に始められるのが魅力です。自分と向き合える時間を作れるでしょう。

ノルディックウォーキング

ノルディックウォーキングは、2本のポールを使って歩くため、通常のウォーキングに比べて全身の筋肉をバランスよく使えます。ポールの支えがあるため、膝や腰への負担が少なく50代の方にもおすすめです。姿勢改善やダイエット効果も感じられますよ。

水中運動（アクアビクスなど）

水中の中を歩くのは、普通のウォーキングよりも体への負担を軽減できます。水の抵抗を利用して程よく体を鍛えられます。

太極拳やストレッチ体操

ゆっくりとした動きの中で体幹や柔軟性を鍛えることができ、リラックス効果も得られます。腹式呼吸と連動して動くため、自律神経が整えられます。体を内側からケアできるでしょう。

ゴルフ

運動不足を解消したいけれど、激しい動きをするのが苦手な人におすすめです。打ちっぱなしで気軽に練習でき、ショートコースなどレベルに合わせて進められます。コツコツと上達していくことに喜びを感じられ、仲間との交流も楽しめるでしょう。

趣味を始めると、生活面でさまざまなメリットが感じられます。ここでは、趣味を通じて得られる5つのメリットを紹介します。

心身の健康向上

趣味に夢中になることで、心身の健康が向上します。特に身体を動かす趣味は体力がつくので、免疫力の向上も期待できるでしょう。

また、趣味の時間を持つことで、ダラダラ過ごす時間が減ることも要因の一つです。毎日活動的に動くことで、心身ともに健やかに過ごせるようになるでしょう。

幸せホルモンで前向きになれる

何かに夢中になると、人は脳内にセロトニンやドーパミンと呼ばれる幸せホルモンが分泌されます。幸せホルモンが増えると幸福感が感じられるため、前向きな気持ちになれるでしょう。

老後の不安や孤独感を感じることなく、毎日が充実した時間となります。気持ちが前向きになると新たなことに挑戦する気持ちになり、さまざまな目標を達成することに生きがいを感じられるでしょう。

生活にハリが生まれる

趣味を持つと、生活にハリが生まれます。毎日やることがあるだけで、人は楽しい気持ちで過ごせるようになります。

趣味を行うために行動的にもなるため、毎朝起きるのが苦ではなくなるでしょう。

新たな人間関係が作れる

趣味を始めることで、人との関わりが自然と広がります。好きなことに関する会話が増えると、人との繋がりが感じられ、笑顔も増えるでしょう。

これまでの友達よりも、50代になってからの方が人間関係が広がるかもしれません。趣味を通じた出会いは、自然で長続きしやすいのが特徴です。

認知症や老化予防にも効果的

新しいことへの挑戦や社会参加は、脳を活性化させ、健康寿命を伸ばす効果も期待できるでしょう。特に文章作成や音楽、手芸などの創造的な趣味は記憶力や集中力を高められます。

身体を動かす趣味は、全身を適度に動かせるため老化予防になるでしょう。

50代から趣味を始める時には、長く続けられるために押さえておきたいポイントがあります。三日坊主にならないために、3つのポイントを解説します。

無理せず、楽しく続けられるものを選ぶ

趣味を始める時は、無理せず楽しく続けられるものを選びましょう。

「趣味を作らなければ！」「生きがいを作るために趣味を始めなければ！」と無理に始めても長続きしません。

そう思えるものを選ぶのが長続きの秘訣です。

一人でも、仲間とでもできるものを選ぶ

友達作りにおすすめの趣味を紹介しましたが、趣味を選ぶ時は一人でも複数人とでも楽しめる趣味を選びましょう。気分や状況に応じて柔軟に楽しめる趣味は、義務感がなく自分のペースで続けられます。

地元やオンラインの講座・イベントを活用する

一人で気軽に始められるものもありますが、なかには教わらなければ始めるのが難しいものもあります。市区町村の広報誌やネットで情報を探すと、気軽に始められる場がたくさんあります。地元ならば会場も近く気軽に参加しやすいため、まずは参加しやすい講座やイベントを見つけましょう。

50代は自分のために時間を使える貴重な時期です。趣味は単なる暇つぶしではなく、生きがいであり、健康や人間関係を育てる大切な手段です。

これまでやらなければならなかったことを手放せる時期でもあるため、第二の人生を充実させるためにも新たな趣味を見つけてみましょう。

ぜひ、気になることから一歩踏み出して、充実した時間を過ごしてください。